Diet gogokoena 7 egun

Jende askok 7 egun daramatza "Gogokoena" dietaren berri entzuten. Oso bitxia da, pisua galtzeko hainbat aukeratan oinarritzen da. Sistema honek iritzi kontrajarri ugari eragiten ditu: batzuk pozik daude horrekin, eta batzuei kezka eragiten die. Zein da dietaren ospearen sekretua, ikus dezagun gertuagotik.

Diet gogokoena 7 egun

Dietaren kontzeptua barau eguneko sisteman oinarritzen da. Nutrizionista askok erabiltzen dute teknika hau. Aldian behin deskargatzeko egunak gomendatzen dituzte pisua zuzentzeko. Baina 7 eguneko "Gogokoena" dietak, bere menuak, astean zehar barau egun batzuk igarotzea gomendatzen du.

Kontzeptu horretan oinarrituta, teknika hau erabiliz pisua galtzeko oinarrizko printzipioak garatu ziren:

  • Jan egunean antzeko jan talde bat jan. Edatea gomendatzen bada, edozein produktu izan daiteke likido moduan - saldak, teak, belarrak, kefirra, etab. Edateko 3 egun daude - lehenengoa, hirugarrena eta seigarrena. Protein elikagaiak, frutak eta barazkiak printzipio beraren arabera hautatzen dira. Bigarren eguna barazkiei eskaintzen zaie, laugarrena frutari. Azken aldian dietatik irtetea aurreikusten da, beraz, dieta leunagoa da: plater desberdinak onartzen dira.
  • Janariaren bolumenaren kontrol estua. Deskargatzeko edozein egunetan bezala, jaten diren jakien tasa jakin bat ezartzen da. Muga horiei esker, gutxienez 7 kg galtzea posible da denbora gutxian.
  • Barau egunak burutzen esperientzia izan behar duzu. Baldintza garrantzitsua da, oso zaila izango baita ohituratik pisua galtzeko metodo hau jasatea. Dieta honekin egun bat probatzea gomendatzen da hasi aurretik. Pisua galtzeko metodo hau menperatu dezakezula uste baduzu, bertsio osora joan zaitezke.
  • Ez egin aste bat baino gehiago dieta. Orain hilabete erdi baterako aukera dago. Baina erabiltzeak, dieta urria dela eta, osasun arazoak mehatxatzen ditu. Ez da gomendatzen "Gogokoena" urtean hiru aldiz baino gehiago erabiltzea.

Izan ere, dietak pisua galtzeko 2 sistema ezagun konbinatzen zituen: otordu bereiziak eta bazkari likidoetan oinarritutako barau egunak. Lehenengo aukerak gantz elikagaiak erabat baztertzen ditu, kategoria desberdinetako produktuak ez dira nahasten eta horrek digestio aparatuaren lana errazten du. Bigarren aukerak gehiegizko likidoa kentzen laguntzen du. Konbinazio hori da medikuen artean kezka sortzen duena. Ziur daude dieta erregimenean aldaketa zorrotzak eragiten dituzten txandakatzeek urdail-hesteetako lan orekatua urratzen dutela.

Adierazpenak eta kontraindikazioak

nola galtzen dieta maitea

Egia esan, gogokoen dieta 7 egun da kaloria murrizketa handiarekin. Dieta zorrotzen barietateetako bat denez, osasun arazo berezirik ez duten emakumeek erabil dezakete. Pisu handia duten pertsonek soilik izango dute emaitza nabaria.

Kontuz ibili pisua galtzeko metodo hau aukeratzerakoan gaixotasun kronikoren bat dutenek izan beharko lukete. Dietak kontraindikatuta daude diabetesa, gastritisa, kolitisa, sistema kardiobaskularreko gaixotasunak, giltzurrunak, gibela, ebakuntza egin ondorengo berreskuratze aldian.Haurdun dauden emakumeak eta edoskitzea debekatuta dago!

Haurra eramatea eta elikatzea, baita hesteetako hesteetako gaixotasunak ere kontraindikazioak dira

"Gogokoa" ez da egokia gehiegizko janari emozionala pairatzen dutenentzat. Iragarritako astean 10 kg arte bota arren, dieta ez da egokia pertsona lodientzat. Dieta aldaketa bat dela eta, odoleko azukre jaitsiera handia izan dezakete. Ondorio posibleak buruko mina, ahultasuna eta zorabioak dira.

Nutrizionistek gomendatzen dizute zure aukerak ebaluatzea horrelako dieta batera joan aurretik eta gogorarazten dizute dieta horiek metabolismoa moteltzen dutela eta giharrak hausten dituztela.

Beharrezko produktuen zerrenda

"Gogokoena" 7 eguneko dieta da, eta menuak zerrendan onartzen diren jakiak soilik eduki behar ditu.

Edateko egunetarako:

  1. fruta, barazki zukuak mamirik gabe;
  2. konpotak, gozoki gabeko frutetatik ateratako gelatina;
  3. beltza, berdea, edozein belar tea, kafea azukrerik eta esnerik gabea;
  4. esnea, gantz gutxiko kefirra;
  5. oilasko xerrak salda;
  6. ur garbia.

Barazki Egunerako, barazkiak patata eta artoa izan ezik. Barazki freskoekin egosi, labean egin, entsaladak egin daitezke limoi zukua, soja saltsa, oliba olio tanta batzuk gehituta.

Fruta egun baterako - mahatsak, kakiak, platanoak, mangoak izan ezik. Eman lehentasuna koipeak erretzen laguntzen duten frutei: kiwia, anana, pomeloa.

Proteina egun batean gomendatzen da:

  • txekorra;
  • behia;
  • untxia;
  • oilaskoa;
  • indioilarra;
  • galeperra, oilasko arrautzak;
  • arraina, itsaski;
  • koipe gutxiko gaztanbera;
  • buckwheat.

Eguneko menua

7 eguneko "Gogokoena" dietan, menua zehazki idazten da egun bakoitzeko.

Arau hauek bete behar dira:

  1. Ezin da egunen ordena alderantzikatu.
  2. Ezin dituzu dietako elikagaiak ordezkatu, bete gomendatutako plateren zerrendara.
  3. Dietak janari kopuru mugagabea jateko aukera ematen duen arren, hobe da arau horiek betetzea.
  4. Eguneko otordu kopurua mugagabea da.

Lehen eguna - edaten

Lehen eguna dieta murriztaileena da. Menuak plater likidoak besterik ez ditu. Edarietatik, belar teak (menda, ezkaiarekin) azukrerik gabe, ura, barazki zukuak (azenarioa, tomatea, pepinoa), arrosa infusioa gomendatzen ditugu. Fruta zukuak ez dira onartzen: glukosa asko dute. Bazkaltzeko, eman 200 ml salda edozein: arraina, haragia, oilaskoa, baina ez gehitu gatza, espezia apur bat besterik ez. Afaltzeko, kefir, esnea edo jogurta koipe portzentaje baxuarekin edan, baina erosi gabe.

Egunari "edateko" esaten bazaio, ez du esan nahi edaria onartzen denik. Debekuaren arabera - alkoholdunak, alkohol gutxiko edariak.

Bigarren eguna - barazki eguna

dieta gogokoenean pisua galtzeko arauak

Bigarren eguna barazkiei eskainita dago. Astelehen erdi goseak igaro ondoren, astearteko dieta oso pozgarria dirudi. Baina ez du merezi zatiak handitzea.

Menua edozein barazkiz osatuta dago, erremolatxa eta patatak izan ezik. Edozein modutan egosi ditzakezu: entsaladak egin, labean egin, gisatu, irakin, baina frijitzea debekatuta dago.

Gatza debekatuta dago berriro, baina gehitu espeziak zaporea lortzeko eta oliba olio pixka bat eta limoi zukua entsaladak prestatzeko. Egositako barazki kopuruak ez du 1, 5 kg baino gehiago izan behar. Kopuru hori 5 otordutan banatu.

Egunean 1, 5 litro ur edan.

Hirugarren eguna - edaten

Egun honetako dieta berriro plater likidoak dira. Erabili lehen egunean menuan sartu ez zenituen janari horiek. Murrizketak berdinak dira.

Laugarren eguna - fruitua

Fruta eguna ez da erraza. Baina fruituek berezitasun bat dute: berehala asetasun sentsazioa sortzen dute, glukosa baitute. Horregatik, betetasun sentsazioa azkar desagertzen da ordubete igarota. Urak soilik aurrezten du horretatik. Gutxienez 2 - 2, 5 litro edan behar dituzu. Egun horretan, edozein fruta eta baia jan ditzakezu, azukre asko dutenak izan ezik: platanoak, mahatsak, mahaspasak, abrikot lehorrak. Aukeratu gantzak erretzen laguntzen duten fruituak. Hauek dira kiwia, anana, laranja, pomeloa, sagar berdea. Freskoak bakarrik jaten dira.

Bosgarren eguna - proteina

Dieta gogokoenean eserita eta 7 egunez menu bat egiten, asko, lekukotasunek frogatzen duten moduan, pozik daude proteina egun baten agerpenarekin. Aurreko egunekin alderatuta, dieta asebetegarriagoa da. Aukeratu digeritzeko errazak diren proteinak. Oilasko xerrak, itsas arrainak, txahalkia, gantz gutxiko gaztanbera, galeperra edo oilasko arrautzak dira. Sukaldaritza metodoak desberdinak dira, frijitzea izan ezik. Lurrunezko haragia eta arraina, egosi paperean, janariaren proteina kopurua ez murrizteko. Ez ahaztu espeziak: zapore zorrotzagoa emango diote zure platerei. Behatu zatiaren tamaina, aldi berean 300 g baino gehiago ez dira onartzen. Proteina elikagaiak hobeto digeritzeko, kontsumitu ur puru ugari, baina ez otorduekin, baizik eta otordu artean.

Seigarren eguna - edaten

Proteina egun oparo baten ondoren beste murrizketa bat dator - edateko eguna. Lehen eta hirugarren eguna bikoizten ditu.

Zazpigarren eguna - elikadura orekatua

Zazpigarren eguna dietatik pixkanaka ateratzeari eskaintzen zaio. Dieta askotarikoagoa eta aberatsagoa bihurtzen da. Aurreko egunetako produktu guztiak biltzen ditu. Edozein konbinazio onartzen da. Sartu menuan barazki-zopa arina, albahaka, arrautza egosia, oilasko xerrak barazkiekin labean. Pintxoak hartzeko, hartu kefirra, edozein fruta. Janari guztiak 5 otordutan banatu, eta oheratu aurretik edan kefir edo jogurt kopa. Otordu bakoitzeko jaten den janaria oraindik ez da 300 g baino handiagoa.

"Gogokoena" dieta uztea

Dietaren bidez pisua galtzen duen edonork badaki zein garrantzitsua den ondo osatzea. Liburu gorrotatuak jaitsi eta benetako heroina sentitu ondoren, ez zenuke berehala janaria oparoarekin saritu behar. Nola atera "gogokoen" dietatik, 7 egunetan kalkulatuta, lortutako emaitzak mantentzeko?

Hurrengo goizean, 2 arrautza egosita jan beharko zenituzke bazkaltzeko, mugitu zaitez oilasko salda edo edozein barazkitako zopa kopara eta afaltzeko barazki entsalada egin limoiarekin ondu. Arratsaldean, gozorik gabeko fruta mokadu gisa onartzen da.

Emaitza nola gorde

janari gogokoenarentzako

Lortutako emaitza finkatzeko, azken zazpigarren eguneko dietan jarraitzea gomendatzen da. Gutxienez astebetez egon behar duzu.

Gero, pixkanaka-pixkanaka elikagaien kaloria edukia handitzen da, baina lehen hilabetean hobe da gozogintza eta gozokiak guztiz alde batera uztea.

Nutrizionistak eszeptikoak dira horrelako dieten inguruan. Kaloriak gutxienez murriztea, asteko barau egun bat baino gehiago erabiltzea eta mantenugai gutxiko dieta kaltegarriak izan daitezkeela ohartzen dira. Bai, dieta honetan egunean 1 kg inguru gal dezakezu.

Kiloak galtzen dituzunean, aldi berean muskulu masa murrizten duzu eta metabolismoa moteltzen duzu. Eta honetatik ondorioztatzen da aurreko dietara itzuli ondoren, hain modu basatian jaitsita, kilogramoak itzuliko direla. Hori dela eta, arrazionalagoa da elikadura egokira aldatzea eta jarduera fisikoaren bidez metabolismoa bizkortzen saiatzea.