Buckwheat dieta pisua galtzeko 7 egunetarako (eguneroko menu zehatza)

Buckwheat dieta betetzeak emaitza bikaina ematen du edertasunaren eta harmoniaren aldeko borrokan, eta gorputza ezin hobeto garbitzen du toxinak eta toxinak. Zereal honi esker, 10 kilogramo gehiegizko pisua gal dezakezu denbora laburrean eta, aldi berean, zure osasunari kalterik egin gabe.

Buckwheat-ek abantaila oso garrantzitsu bat du: zelulosa, oligoelementu eta bitamina ugari ditu. Ezin hobeto ase eta askatzen du pertsona bat denbora luzez gosetik. Buckwheat denda guztietan erraz eros daiteke, eta aspaldian ezarri da bazkarirako plater nagusi edo osagarri gisa. Artikulu honetan, aste batean aladarrarekin pisua nola galtzen ikasiko duzu, zenbat galdu dezakezun eta 7 edo 14 egunetan 10 kg-ko pisua murriztea posible den.

Gorputz argala buckwheat dietaren pisu galerari esker

Buckwheat-en propietate erabilgarriak eta zereal honen dietak dituen onurak

Buckwheat ezin hobea da dieta elikadurarako eta kirol dietan zehar. Landare-proteina ugari ditu, muskulu-masa eta hezurrak hazteko eta garatzeko ezinbestekoa dena. Eta bere konposizioan karbohidrato motelak hobeto xurgatzen ditu gorputzak, larritasunik eragin gabe. Bere bitaminei eta mantenugaiei esker, mono dietan osagai nagusi gisa erabiltzen da, gorputzak pisua galtzen duen bitartean metabolismo osasuntsua mantentzeko behar duen guztia jasotzeko aukera emanez.

Taula - buckwheat konposizioa

Bitaminak Mineralak
  • IN 1
  • IN 2
  • 3. TAN
  • 6etan
  • 9etan
  • E
  • Fosforoa
  • Potasioa
  • Magnesioa
  • Silizioa
  • Kloroa
  • Sufrea
  • Kaltzioa
  • Zinka
  • Manganesoa

Horrez gain, buckwheat onura hauek ditu:

  • zelulosari esker, egiturazko gorputza garbitzen du, digestio-aparatua estimulatuz;
  • makro eta mikroelementu kopuru handi baten edukia dela eta, produktu osotzat hartzen da;
  • ez du denbora asko behar eta erraz prestatzen da;
  • eskuragarritasuna;
  • iraupen luzea.

Buckwheat pisua galtzeko eraginkorra ez ezik, gorputz osoan eragin onuragarria du, toxinak eta gehiegizko ura kenduz.

Buckwheat pisu galera eraginkorra lortzeko

Desabantailak eta kontraindikazioak

Buckwheat dieta monoproduktu gisa erabiltzen da. Horregatik, denek ezin dute harmoniaren maratoi bat jasan, nahiz eta borondate handiarekin. Eta, pisua galtzeko metodo honen errendimendu handiko adierazleak izan arren, osasunari kalterik ez egiteko eta konplikaziorik ez sortzeko behatu beharreko kontraindikazioak daude.

Kontraindikazioak:

  1. Bitamina eta mineral kopuru handiarekin, ezin dio gorputzari behar duen guztia eman denbora luzez (7-14 egun).
  2. Haurdunaldia eta edoskitzea.
  3. Diabetes mellitusaren presentzia.
  4. Urdaileko ultzera.
  5. Hipertentsio erasoak;
  6. Nerbio-sistema zentrala apurtzea.

Dieta hau jarraitzen baduzu, gorputzeko aldaketa negatiboei arreta jarri behar diezu eta berehala gelditu behar duzu osasuna hondatzen bada.

Zenbat pisua gal dezakezu

Karbohidrato motelen edukia eta aladarra azkarrik ez dagoenez, kaloria gutxiko eta oso asegarria den produktua da. 7 eta 14 eguneko dieta zorrotz jarraituz, pisua 10 kilogramo murriztu dezakezu, eta kasu batzuetan, 15 kilogramo.

Kontuan izan: dieta zorrotza 6 hilabetetan behin baino gehiagotan jarraitu dezakezu.

Zeren araberakoa izango da emaitzak? Zenbat eta pisu handiagoa izan, orduan eta kilo gehiago gal ditzakezu. Garrantzitsua da, halaber, dietaz gain, adibidez, jarduera fisikoak zure kaloria-gastua handituko duela, eta, beraz, gantz gehiago erretzea. Bestalde, dietaren desbideratzeak, gozokiak dituzten pintxoak pisua galtzeko prozesua oztopatuko dute, porridgen aste bat edo bi hauetan gehiegi irabaz dezakezun punturaino.

Buckwheat dieta batean pisua galdu aurretik eta ondoren neska

Dietaren arauak

Buckwheat dieta harmonia eta edertasunaren borrokan metodo eraginkorrenetako bat da. Behar bezala ikusiz gero, gorputzak egunean kilogramo 1 pisua gal dezake. Logikoa da ezartzea zazpi eguneko ikastaroa egin ondoren 7 kg-ko galera erreala bihurtuko dela. Emaitza bikainak dira. Beharbada ez dago dietarik halako denbora gutxian emateko gai.

Betetzeko arauak:

  • dieta baterako gehienezko epea 14 egunekoa da. Ondoren, gorputzari atsedena eman behar zaio suspertzeko hilabete inguruz eta prozedura errepikatu daiteke;
  • ziurtatu ur-balantzea erregulatzen duzula gutxienez 1, 5 litro ur garbi edanez;
  • oheratu aurretik gose larria izanez gero, gantz gutxiko kefir edalontzi 1 edan dezakezu;
  • ura txandaka dezakezu azukrerik gabeko te berdearekin;
  • ezin duzu olioa, gatza, espeziak erabili sukaldaritza-prozesuan;
  • emaitzarik onenak lortzeko, azken otordua oheratu baino 3-4 ordu lehenago izan behar da.

Arauak, kontraindikazioak eta norberaren osasunarekiko jarrera arretaz errespetatuz, pisua 10 kg murrizteko emaitza positibo maximoa lortzeaz jabetu daiteke osasunari kalterik egin gabe.

Fruituak jan ditzakezu?

Esan bezala, mono-dieta bat da, eta ikusten bada, elikagai, espezia eta gatza gehienak debekatuta daude. Hala ere, dieta gihar bat diluitzen lagunduko duten osagai baimenduen zerrenda dago.

Baimendutako produktuak:

  • fruitu freskoak;
  • fruitu lehorrak;
  • eztia (kantitate txikietan);
  • berdeak.

Hori guztia porridgera gehitzea onartzen da. Baina garrantzitsua da neurrian mantentzea, bestela gehiegizko karbohidratoak pisua galtzeko prozesua kaltetuko du.

Buckwheat dietak neskari pisua galtzen lagundu zion

Ñabardurak: arreta berezia zertan jarri

Dakizuenez, zereal hau prestatzeko metodo nagusia sukaldaritza da. Baina metodo honekin, funtsezko bitamina gehienak galtzen dira. Hori dela eta, nutrizionistek gomendatzen dute zerealak ur hotz edo gantz gutxiko kefir edalontzi batekin beratzea gau osoan zehar. Goizean ondo puzten da eta erabiltzeko prest dago.

Dietaren lehen egunetan, gorputzak glukosa falta eta buruko minak izan ditzake eta neke orokorra ager daiteke. Prozesu hori gutxitzeko, azukre-ur trago batzuk edan ditzakezu. Honek egokitzapena azkartuko du.

Gainera, oso garrantzitsua da dietatik ateratzeko modu egokia egitea. Mono-dieta aldian, giza urdaila nabarmen murrizten da, beraz, ezin dituzu berehala zatiak handitu eta bete. Bestela, ahalegin guztiak alferrik izango dira.

Buckwheat bitamina eta mineral kopuru handia dauka

Buckwheat dieta eta kirolak

Buckwheat dieta eta kirol prestakuntza konbinatzea posible da zalantzarik gabe. Izan ere, proteina-edukiari dagokionez, landare-elikagai asko gainditzen ditu. Muskulu-zuntza eraikitzeko ezinbestekoak diren aminoazido garrantzitsuak ere baditu. Gosea ezin hobeto asetzen du, beraz, kirolariak ez du zorabiorik eta ahultasunik jasaten dieta bat egiten duenean. Zereal honek metabolismoa areagotzeko gai da, pisua galtzearen eraginkortasuna areagotuz eta prozesu metabolikoak normalizatuz.

Dietarako bitaminak

Egokiena, multivitamin konplexuak hartu behar dituzu, urte osoan zehar haien osagaiak txandakatuz. Izan ere, askotan janariarekin eta bizi-erritmo modernoarekin, giza gorputzak ez du behar duen guztia jasotzen. Hori dela eta, dietari atxikitzeko prozesuan, bitamina konplexu osagarri bat ere har dezakezu. Horrek gorputzaren defentsak indartu baino ez ditu egingo.

Buckwheat porridge-aren dietak gorputzeko koipea kentzen du

Menu lagina 7 egunetarako

Denek ezin dute dieta nekagarriari eutsi alabea eta urarekin soilik. Hori dela eta, aukera leunago bat ikus dezakezu gantz gutxiko kefir, fruitu fresko eta lehorrak gehituta.

astelehena:

  • Gosaria: edalontzi bat ur irakinarekin lurrunetan (70 gr).
  • 1. merienda: edalontzi bat te berde.
  • Bazkaria: buckwheat (100 g) kefir eta 25 g abrikot lehorrekin.
  • 2. pintxoa: azukrerik gabeko belar-tea.
  • Afaria: aladarra (50 gr) ur irakinarekin lurrunetan (ordubetez).

asteartea:

  • Gosaria: edalontzi bat (80 g) ur irakinarekin lurrunetan eta 30 g prune.
  • 1. merienda: edalontzi bat te berde.
  • Bazkaria: buckwheat (100 g) kefir eta 25 g sagar lehorrekin.
  • 2. pintxoa: azukrerik gabeko belar-tea.
  • Afaria: aladarra (60 gr) ur irakinarekin lurrunetan erreta.

asteazkena:

  • Gosaria: edalontzi bat ur irakinarekin lurrunetan (70 gr).
  • 1. mokadua: te berde edalontzi bat mentarekin.
  • Bazkaria: buckwheat (100 g) kefir eta 25 g abrikot lehorrekin.
  • 2. pintxoa: azukrerik gabeko belar-tea.
  • Afaria: aldea (50 gr) ur irakinarekin lurrunetan eta sagar berde 1.

osteguna:

  • Gosaria: edalontzi bat ur irakinarekin lurrunetan (100 g) perrexila txikitua gehituta.
  • 1. merienda: edalontzi bat te berde.
  • Bazkaria: buckwheat (100 g) kefir eta 30 g prune.
  • 2. pintxoa: gantz gutxiko kefir edalontzi bat.
  • Afaria: aladarra (80 gr) ur irakinarekin lurrunetan jarria.

ostirala:

  • Gosaria: edalontzi bat (120 gr) gantz gutxiko kefirarekin.
  • 1. merienda: te berde baso bat ezkaiarekin.
  • Bazkaria: aladarra (150 gr) kefir eta sagar berde batekin.
  • 2. pintxoa: azukrerik gabeko belar-tea.
  • Afaria: aladarra (60 gr) ur irakinarekin lurrunetan eta cilantro txikitua.

Larunbata:

  • Gosaria: edalontzi bat ur irakinarekin lurrunetan (70 gr).
  • 1. merienda: edalontzi bat te berde.
  • Bazkaria: buckwheat (100 g) kefir eta 25 g abrikot lehorrekin.
  • 2. pintxoa: azukrerik gabeko belar-tea.
  • Afaria: aladarra (50 gr) ur irakinarekin lurrunetan jarria.

Igandea:

  • Gosaria: edalontzi bat ur irakinarekin lurrunetan (70 gr).
  • 1. merienda: edalontzi bat te berde.
  • Bazkaria: aladarra (150 gr) kefir eta perrexilarekin.
  • 2. pintxoa: gantz gutxiko kefir edalontzi bat.
  • Afaria: buckwheat (50 g) kefir eta 30 g abrikot lehorrekin.

Zalantzarik gabe, egunean 1, 5 litro ur garbi edan behar duzu dieta osoan zehar.

Dieta menuan lurrunezko buckwheat zati bat pisu galera eraginkorra izateko

Sukaldaritza errezetak

Dieta batean buckwheat prestatzeko modurik onena ur irakinarekin edo ur hotzarekin lurruntzea izango da, baita kefirarekin ere. Beharrezkoa da behar den zereal-kopurua likidoaren zati bikoitz batekin bota, estali eta hainbat orduz utzi edo gau osoan zehar. Aldi berean, bitamina guztiak gordeko dira bertan, eta indize gluzemikoa maila baxuan egongo da, eta horrek gorputza ondo asetzeko eta gorputzeko gantzetarako kaloria gehigarririk ez lortzeko aukera emango du.

Buckwheat hazten denean, orduan berde edo fruitu lehorrak gehi ditzakezu. Azenario edo sagarra freskoak porridgen birrindu daitezke. Baina inola ere ez duzu olio, gatza eta azukrea erabili behar dieta-aukera bat prestatzeko.

Buckwheat porridge belarrekin - pisu galera sustatzen duen plater dietetikoa

Nola atera dietatik?

Edozein dietarekin gertatzen den bezala, aladarra ere kontu handiz eta pixkanaka kendu behar da. Inola ere ez da onartu behar eguneroko dietaren zatiak eta kaloria edukia handitzea. Garrantzitsua da menua orekatzea eta produktu berriak pixkanaka kantitate txikietan sartzea. Karbohidratoen elikagaiak aleak eta barazki moduan sartuz has zaitezke. Kasu honetan, merezi du lurrun-sukaldaritza metodoari eustea.

Ondoren, gazta eta gantz gutxiko esnekiak sar ditzakezu menuan. Askapenaren lehen astean, guztiz debekatuta dago frijituak, irina eta plater gozoak sartzea. Eta bigarren astetik aurrera bakarrik, haragi edo arrain frijitua, zuku gozoak zati txikietan onartzen dira.

Dieta baten ondoren gorputzak bere lerdentasuna denbora luzez mantentzeko, merezi du zure dieta errotik berrikustea eta elikadura egokian zentratzea.

Bi asteko buckwheat dieta jarraitu aurretik eta ondoren

Espero ziren emaitzak

Buckwheat jatorri naturaleko produktu bat da, beraz, ez da gai gorputzari kalte egiteko. Toxinak eta toxinak gorputza garbitzeko dituen propietate bereziak ere erabiltzen dituzte tibeteko monjeek meditazio espiritualaren garaian.

Dietari atxikitzearen emaitza bigarren egunean nabaritzen da jada, kilogramoak balantzatik ateratzen hasten direnean. Dietak egunean kg 1 galtzea ahalbidetzen du. Bereziki garrantzitsua da emaitza denbora luzez mantentzen dela. Eta horrek esan nahi du, betetzearen konplexutasuna gorabehera, dieta hau probatzea merezi duela, gorrotatu duten gehiegizko pisuari agur esatea amesten dutenentzat.

Neskak buckwheat dieta batean pisua galtzearen emaitza eskertu zuen

Mediku eta nutrizionisten iritziak eta gomendioak

  1. "Buckwheat dieta pisua galtzeko metodo eraginkortzat hartzen badugu, orduan, mediku gisa, ezin dut erantzun zehatzik eman. Alde batetik, buckwheat bitamina eta mikroelementu ugari ditu konposizioan, eta horrek gorputza ase dezake baraualdi larrian. Baina, bestalde, pertsona batek traktu gastrointestinalaren patologiak edo ultzerak baditu, ezinezkoa da dieta hori atxikitzea, osasuna okerrera dagoelako. Lehenik eta behin zure medikuaren aholkua bilatzea gomendatuko nuke, kontraindikaziorik ez egotea baztertzeko".
  2. «Berehala esan nahi dut ez dudala ezer kaltegarririk aurkitzen buckwheat dieta jarraitzean. 14 egun baino gehiagoz mantentzen bada, ezinezkoa da gorputzari kalte handiak egitea, noski, dieta hastean hanturazko edo kroniko prozesurik ez badago. Dieta hau oso ona da kirolarientzat eta bodybuildingentzat. Emaitza onak ez ezik, gorputza erritmo osasuntsuan mantentzen duela uste dut denbora osoan zehar".
  3. "Nire esperientzia pertsonaletik eta nire mediku-heziketaren altueratik, buckwheat dietaren deskribapen positiboa egin dezaket. Gu ere medikuak gara, pertsonak eta kilo gehigarri bat eta ukitu dezakegu. Haurdunaldiaren ondoren, ezin nuen pisurik galdu inolaz ere. Eta edoskitzea gelditu ondoren, dieta hau berehala probatzea erabaki nuen. Berehala ohartzen naiz nahiko erraza izan zitzaidala eustea. Baina emaitzek harritu egin ninduten! Nire sabela berehala joan zitzaidan eta garrantzitsuena, gorrotatutako zelulitisa nabarmen murriztu zen. Berehala gomendatzen dudan gauza bakarra da dietaren unean multivitaminiko konplexu on bat lortzea, gorputzaren bizi-indarrek elementu garrantzitsuen falta jasan ez dezaten. "
  4. "Dieta hau ona da osasun onean dauden pertsonentzat. Adineko pertsonentzat, adibidez, orokorrean kontraindikatuta dago. Pisua galtzean emaitza positiboa ez ezik, traktu gastrointestinalaren eta bihotz-sistemaren lanari ere konplikazioak emango dizkio. Eta diabetikoek, oro har, baztertu egiten dute hori egitea, odoleko azukrearen araua zorrotz kontrolatu behar baitute. Eta hemen, oro har, ezinezkoa da onartzea. Noski, harekin pisua gal dezakezu, baina gorputzarentzat estres handia da. Pentsatu behar duzu aladarra bakarrik jaten hasi baino lehen".
  5. "Baina dieta hau gomendatzen dut. Azken finean, kilo pare bat galtzea posible ez ezik, gorputza ezin hobeto garbitzen du toxinak eta toxinak. Gure gorputzeko bizi-prozesuak sendatu eta berrezartzen ditu. Emakumeok gure artean nork ez du gazteagoa izan nahi? Zergatik gastatu diru asko prozedura garestietan buckwheat duzunean! Merkea eta eraginkorra! Nik neuk urtero pare bat aldiz aladarrarekin arazketa egiten dut. Eta primeran sentitzen naiz! "