Nola egin irabiatuak, pisua galtzeko frutak errezetak, barazkiak, baia irabiatuak

Kafetegi edo jatetxe bat bisitatzen duten pertsona guztiek edari bat probatu dute, hala nola, irabiatua. Freskatzen du, tonu egiten du, energia osagarria ematen du egun osorako. Baina nola prestatzen duzu etxean? Zer produktu behar dira horretarako? Jarraian, osagai desberdinez egindako irabiatuen errezetak daude. Denek aurkituko dute edaria artikulu honetan.

Smoothie errezetak

Errezeta guztiek galderari erantzungo diote: irabiagailuan irabiatuak nola egin. Zartatzeko eta irabiatzeko teknikarik egokiena delako. Fruta eta baia zatiekin egindako postre freskoa irabiagailuarekin edo nahastailearekin moztuta.

Beraz, goizean lehen edaria eta bizigarria - kafe irabiatua. Platano bat, aurrez prestatutako espresoa, txokolate ilun birrindua, azukrea (dastatzeko), esnea (kopa erdi inguru), kardamomoa eta intxaur muskatua beharko dituzu zaporea lortzeko. Guztia irabiagailuan jarri eta nahastu egiten da.

Edalontzietan bota eta gainean txokolate txip gehigarriekin bota ondoren. Smoothie honek energia eta umore ona kargatuko zaitu egun osorako!

Bigarren irabiatua errazena da. Neguan bereziki erabilgarria da gorputzak eguzki energia behar duenean. Platanoa, pomelo gorria, laranja eta izotza ditu. Guztia irabiagailuan sartu eta nahastu egiten da.

Hurrengo errezeta garrantzitsua da udan dacha etxean. Ona da bai postrerako, bai arratsaldeko mokadu edo gosaltzeko. Baditu: esnea, baia freskoak (ahabiak, currants, marrubiak, mugurdiak), izozkia. Dena harrotuta dago. Han bainila pixka bat gehi dezakezu zaporea lortzeko.

Batailua herrialde exotiko bateko hoteleko gelan egiten bada, konposizio hau probatu dezakezu: mango heldua, jogurt naturala, bainila, azukrea, kurkuma pixka bat. Edari honek mangoaren eta kokoaren zaporea du aldi berean.

baia smoothie pisua galtzeko

Orokorrean, hainbat smoothie mota daude: arinak, aberatsak (koilararekin jan ditzakezu), pisua galtzeko, barazkiak, frutak eta baita arrautzak ere.

Hona hemen arrautza batekin sukaldatzeko aukera batzuk. Ezespena txikia: arrautza koktelean gordina dagoenez, hobe konfiantzazko fabrikatzaileek hartzea. Beraz: sagar berdeak, zurituak eta muinak, laranja bat (erdia), 4 azenario, arrautza bat, kanela pixka bat eta ur mineral pixka bat.

Frutatu honek oso zapore interesgarria du: platanoa (2 pieza), arrautza, eztia (2 koilaratxo), esnea edo jogurt naturala. Apaindura gisa edalontzi oparoetan menda-hosto txiki batekin hornitzea da onena.

Smoothie ez da edaria soilik, janaria baizik. Kaloria handiko edaria denez, hainbat osagaien eduki handia dela eta. Hori dela eta, irabiatuak, konposizioaren arabera, pertsona baten eguneroko dietako otordu nagusietako bat ordezkatu dezake.

Hurrengo aldakuntzak: pisua galtzeko eta osasun irabiatuak errezetak izango dira. Dieta osoa koktel honetan oinarritzen da. Egunean 3-4 aldiz irabiatuak jan eta edaten dituzte astean zehar. Pisua mantentzeko, dietako otordu nagusietako batzuk edari honekin ordeztera soilik muga zaitezke.

Hona hemen dieta honen errezeta batzuk. Lehenengoa: bi pomelo gorri zuritu, 4 mandarina zuritu, platano bat zuritu, gantz gutxiko marrubizko jogurt baso bat, lore ezti koilarakada bat, izotz eskukada bat. Hemen jengibre freskoa ere gehi dezakezu.

Bigarrena: zuritu gabeko platano bat, sagar berde zuritua, estutu berri den laranja zuku edalontzi erdi bat, gantz gutxiko 200 jogurt natural, izotz eskukada bat. Konposizioari liho hazien koilarakada bat ere gehi diezaiokezu aurrez bustita.

pisua galtzeko smoothie berdea

Hirugarrena: esnea, edozein baia (currants, mugurdiak, marrubiak), jogurt natural koilarakada batzuk dentsitatea lortzeko, bi koilarakada ezti, bi koilarakada gari germen edo oatmeal.

Eta beste errezeta bat oso erabilgarria da, baina zapore zehatz batekin, "afizionatuarentzat": madari bat, zurituta eta mamia, espinakak freskoak, izotz eskukada bat, kardamomoa eta aleak gehi ditzakezu.

Smoothie irabiagailuarekin edo nahasgailuarekin birrindutako fruta eta baia zatiez osatutako postre lodi freskoa da, izotza, esnea, baia eta beste osagai batzuk gehituta. Edari hau Errusian prestatu izan da beti, baina sobietarren garaian inork ez zuen ideiarik izan koktel mota hau Amerikan oso ezaguna zela.

Hortik dator izen modernoa. Literalki errusierara itzulita, pure leuna eta homogeneoa esan nahi du.

Koktel honen motak banatu daitezkeen bi azpiatal handi daude barazki eta fruta irabiatuak. Beraz, lehenik eta behin, fruta errezeta batzuk.

Edalontzi erdi esne, koko izotza, gereziondo edo mugurdi jogurtak (koilarakada batzuk), aurrez izoztutako sandia, marrubi freskoak, azukrea dastatzeko. Osagai guztiak irabiagailuan ontzira gehitu eta nahastu leun arte.

Oso atsegina izango da uztaileko egun bero batean horrelako koktel bat gonbidatuei ematea. Edalontzi garden altu batean zerbitzatzen da lasto zabal batekin eta koktel aterki batekin. Edalontziaren ertzean, marrubien zati bat zintzilika dezakezu dekorazio moduan.

Hurrengo errezeta oso erraza da, baina oso usaintsua. Batailu hau prestatzeko, honako hauek izango dituzu: 6 platano, koko esnea, albahaka - sorta txiki bat, azukrea dastatzeko, izotza. Albahaka hostoak zuritu eta labana batekin txikitu; bananak zuritu.

Osagai guztiak irabiagailuan jarri eta nahastu leun arte. Hotz zerbitzatu. Koktel hau albahaka hostoarekin edo kokoarekin apaindu dezakezu.

pisua galtzeko fruta irabiatua

Eta errezeta hau egokia da esnea oso gustuko ez duten pertsonentzat. Lore eztia (1-2 koilarakada), kefir kopa eta erdi, gereziak (izoztuak erabil ditzakezu), platano bat, bainila azukrea ditu. Kefirrek nolabaiteko pikutasuna eta garratz arina ematen dio edariari. Zerbitzatu menda adar batekin.

Errezeta oso originala eta osasuntsua, kalabaza hazien irabiatua lortzeko. Bere osaera honako hau da: tofu biguna, 200 gramo inguru; lore fresko eztia, edozein baia (marrubiak, mugurdiak, currants beltzak, ahabiak), kalabaza haziak (eskukada txiki bat), laranja, limoia.

Zuritu eta zatitu zitrikoak. Nahastu tofua, baia, zitrikoak irabiagailuan. Isuri masa edalontzietan eta gehitu eztia han. Ehotzi kalabaza haziak artezgailuan eta bota koktela gainean.

Barazki irabiatuak fruta irabiatuen moduan egiten dira. Baina bazkariaren edo afariaren ordez erabil daitezke, batez ere udako egun beroetan.

Hona hemen prestatzeko errezeta batzuk. Kontuan izan behar da barazki irabiatuen zaporea oso desberdina dela frutekin.

Lehenengo aukera tomatea, pepinoa, apio zurtoina, izotz irabiatua da. Osagai horiek guztiak irabiagailuan sartuko dira. Masa ontzi edo edalontzien gainean isurtzen da. Ondoren, gatza, oliba olioa eta belar lehorren nahasketa gehitzen dira bertan. Hori da - edaria prest dago!

Gozotasuna lortzeko, zitrikoekin eta eztiarekin gozatzeko beste aukera bat dago. Prestatzeko hauek behar dituzu: kalabaza, pomeloa, kanela, hiru limoi, eztia freskoa. Kalabaza zuritu, zuritu eta zati txikitan mozten da. Horren ondoren, 10-15 minutuz lurrunetan egosi eta hozten uzten da.

pisua galtzeko irabiatuak

Bitartean, pomeloa eta limoiak ere zuritu eta zuritu egiten dira. Ondoren zukua zitrikoekin egiten da.

Kalabaza, kanelarekin batera, irabiagailuan ehotzen da, gero zuku berria atera duen zukua eta eztia gehitzen zaizkio. Berriro ere, dena harrotuta dago. Horren ondoren, edalontzia izotza jar dezakezu eta edaria bota. Gailurra beheko kanelarekin edo eztia likidoarekin apaindu daiteke.