Nola egin argaltzeko eta desintoxikatzeko irabiatua

Argaltzeko eta desintoxikatzeko irabiatuak aukera bikaina dira pisua galdu behar dutenentzat. Fruta edo barazki freskoak, bitamina eta mantenugai kopuru handia - horixe da koktel osasuntsua eta gantzak erretzea.

Zer da eta zertarako balio du

Smoothie koherentzia lodia eta uniformea duen koktel bat da. Barazki, fruta, belar eta bestelako osagaiekin prestatzen da.

Etxean sukaldatzeko, nahastailea edo irabiagailua behar da, osagai bat edo gehiago nahastuta.

Smoothies afaria erraz ordezkatu dezaketen jaki elikagarriak dira. Masa trinkoa da, koilararekin jan daiteke edo lasto batetik edan daiteke.

Smoothie baten abantailak hauek dira:

  • Bitamina, mineral eta oligoelementuez saturatzen du gorputza. Edariaren mantenugaien eduki altua barazki eta fruta freskoenetatik prestatuta egoteari zor zaio.
  • Digestio sistemaren lana normalizatzen du, gorputzeko prozesu metabolikoak hobetzen ditu.
  • Sistema immunologikoa indartzen du. Frutek eta barazkiek bitamina ez ezik, antioxidatzaile ugari ere badute. Haien erabilerak energia bultzada ematen du eta gorputzaren defentsak indartzen ditu. Fruta eta barazki koktelak aldizka kontsumitzen badira, gorputz indartuak ezin hobeto eutsiko dio birus eta infekzioei, batez ere udazken-negu aldian.
  • Gorputza garbitzen du. Koktelak zuntz asko dauka, toxinak eta toxinak gorputzetik ezabatzen laguntzen duena da.
  • Kilo gehiago galtzen laguntzen du. Pisua galtzeko, garrantzitsua da edaria prestatzeko zenbait osagai sartzea. Ezin duzu azukrea eta osagai kaltegarririk gehitu. Dietikoa izanik, koktelak gorputza ondo saturatzen du.
  • Eragin positiboa nerbio sisteman. Koktel bat edateak alaitasuna, energia leherketa, arintasuna eragiten du.

Horrela, irabiatuak onak dira pisua galtzeko ez ezik, osasun orokorrerako ere. Hala ere, ez egin gehiegikeriarik. Gomendatutako zatia egunean 250 ml baino gehiago ez da (barau egunetan izan ezik).

irabiatuak gorputza garbitu eta pisua galtzeko

Pisua galtzeko eta gorputza desintoxikatzeko smoothie errezeta eraginkorrak

Hurrengoa - pisua galtzen lagunduko duten koktel osasuntsuen errezetak.

Frutatik

Fruta eta konbinazio ugari erabil daitezke fruta edaria prestatzeko. Zehazki pisua galtzeko, udareak, sagarrak, pomeloa, kiwia, mangoa baliagarriak dira.

Errezeta aukeretako bat:

  • mahats berdeak - 100 g;
  • kiwi - 1 pieza . ;
  • madaria - 1 pieza . ;

Barazki

Halako edaria erabilgarria da pisua galtzeko ez ezik, sasoi hotzean ere gorputza katarro eta birusetatik babesteko.

Osagaiak:

  • 250 ml kefir;
  • tomatea edo pepinoa - 1 pc;
  • tipula gorria - 1 pieza . ;
  • apio zurtoina;
  • berdeak dastatzeko;
  • baratxuri ale bat.

Jengibrearekin

Astinduan jengibrea gehitzeak gantz erregailu indartsua bihurtzen du. Edari honek metabolismoa bizkortzen du. Egunero erabiltzen baduzu, astebetean 2 kilo estra arte gal ditzakezu.

Zer behar duzu:

  • jengibre erro txikitua - 1 koilaratxo,
  • gantz gutxiko kefir - 2 edalontzi;
  • madaria - 1 pieza. ,
  • te berdea - 50 ml;
  • eztia eta kanela dastatzeko.

Pomeloarekin

Pomeloa bikaina da zure metabolismoa indartzeko.

Smoothie errezeta:

  • pomeloa - 1 pz . ;
  • laranja - 1-2 pz . ;
  • madaria - 1 pieza.
pomeloa argaltzeko irabiatua

Kiwiarekin

Fruta hau barazki, fruta eta baia askotarikoekin konbinatu daiteke. Bere propietate baliotsu guztiak gordeko dira.

Koipeak erretzeko koktel bat egiteko, honako hauek beharko dituzu:

  • kiwi - 3 pz . ;
  • gantz gutxiko kefir - 150 ml;
  • oatmeal - 3 koilarakada. l.

Aguakatearekin

Aguakateak odoleko kolesterol maila jaisteko onak dira. Bere onurak azido foliko, B bitaminak eta zuntz lodia dituen eduki handiari zor zaizkio.

Batina egiteko, hau egin behar duzu:

  • aguakatea - 1 pc . ;
  • espinakak - 100 g;
  • kiwi - 2 pz . ;
  • ahabiak - 50 g;
  • ura - 100 ml.

Baia irabiatua

Baia edari nutritiboa eta bitaminikoa egiten dute. Baia freskoak zein izoztuak egokiak dira sukaldaritzarako.

Errezeta aukeretako bat:

  • mugurdiak - 100 g;
  • masustak - 50 g;
  • currant gorria - 100 g;
  • esnea - 200 g.

Nola egin irabiatua

Edariak kilo gehigarriak kentzen eta onuragarria izan dadin, garrantzitsua da ondo prestatzea. Oinarrizko arauak:

  • Erabili barazki eta fruta freskoak soilik.
  • Behatu kaloria edukia. Pisua galdu behar baduzu, irabiatuak gutxieneko kaloria izan beharko luke. Eta asetasun sentsazioa lortzeko, proteina edo koipe gutxiko gazta gehitu dezakezu koktelera. Hobe da fruitu lehorrak eta platanoak ez gehitzea.
  • Ez gehitu azukrerik. Edaria garratza suertatzen bada, eztia apur bat gehi dezakezu.
  • Edan edari bat giro tenperaturan. Koktel hotza liseritzen zaila da. Egarria asetzen du, baina ez gosea.
irabiagailuan argaltzeko irabiatua eginez

Nola pasa barau eguna

Barau egunak astean behin ematen dira. Ohiko otorduetan irabiatuak ordezkatzen dira.

Egunean 1, 5 litro bitamina edan behar dituzu. Kaloria edukia ez da 1200 kcal baino gehiago. 2 litro ur inguru ere edan behar dituzu. Ez dago beste ezer.

Barur eguneko irabiatuak beste modu batera egitea hobe da. Adibidez, kaloria handiko edari gehiago dago gosaltzeko, eta kaloria gutxiko edariak afaltzeko, adibidez, barazkietatik.

Gose sentsazioa asetzeko, hobe da koktel bat koilararekin eta mastekatzea, edatea baino.